Bo'yinning g'amxo'rligi.
Bo'yin juda ko'p e'tibor va g'amxo'rlik talab qiladi. Noto'g'ri teri rangi, ajinlar, ikkinchi chin, ancha eski bo'ladi. Agar bo'yin terisi yaxshi saqlanmasa, siz xarakterlash uchun juda yaxshi bo'lmaydi.
Bo'yin uchun siq.
Zaytun moyi yordamida bo'yinning go'zalligini va mustahkamligini eng qulay tarzda qaytaring. Buning uchun yog'ni qizdiring va bo'yinning terisiga ehtiyotkorlik bilan to'qib oling. Biz zig'ir pechini o'rab olamiz, ustiga esa qalin sochiqni o'rab olamiz. Siqishni 30 daqiqadan keyin olib tashlaymiz, so'ngra dush qabul qilamiz. Ushbu protsedura elastiklikni tiklaydi va shamol va sovuqqa chidamliligini oshiradi, ayniqsa kuz-qish davrida.
Bo'yinning elastikligi uchun mashq.
Mashq qilish tez-tez amalga oshirilishi kerak. Xurmo elkasini qo'ying, elkalariga biroz bosib turing va bo'yningiz go'yo uzayib boradi. Ushbu holatda 10 martagacha hisoblanasiz. Bunday 6-8 yondashuvni amalga oshiramiz.
Ko'krak bakımı.
Agar ko'kraklarda muntazam va muntazam ishtirok etsak, uning go'zalligi va elastikligini uzoq vaqt davomida tiklashimiz mumkin. Ko'krak terisi uchun odatdagicha g'amxo'rlik, kontrastli dush va peelingni qo'shing. Peeling terini yangilaydi va kontrastli dazmol dermisning ovqatlanishini yaxshilaydi va teri osti tomirlarini o'rgatadi.
Ko'krak uchun "tropik" ni tozalash.
Bir osh qoshiq kokos yongasi oling, osh qoshiq tabiiy yogurt, osh qoshiq jo'xori uni va dengiz choyi choy qoshiq qo'shing. Barcha yaxshilab aralashtirildi.
Biz bu bug'langan teriga ushbu aralashmani va ozgina massajni qo'yamiz. Issiq suv oqimi bilan yuvib tashlang. Ushbu tozalashni uch oy davomida haftasiga 2 marta amalga oshirish kerak.
Ko'krak uchun muzli massaj.
Ko'plab taniqli go'zallar ko'krak terining moslashuvchanligi muz bilan yordam berishga harakat qilishdi. Haqiqatan ham, agar bir necha daqiqada muz kubini massaj bilan muzlashtirsa, u mo''jizalar bilan ishlaydi, ammo bunday tartib bilan olib ketilmaydi.
Muz limonlari bu tarzda tayyorlanadi, sharbati greyfurt, mandarin va apelsindan olinadi, u mineral suv bilan seyreltilir, 1: 2 nisbatda
Bir mandarin va apelsin sumkasini oling, yuving va yarim litr qaynoq suv quying. Biz butun bir kun uchun stakan, yopiq idishlarni talab qilamiz. Keyinchalik shovqin va muzlatish.
Bo'yin uchun murakkab.
Bu niqob uchun retsepti bu, yogurtning bir osh qoshiqini olish, E vitamini yog 'eritmasidan tuxum va choy qoshiq qo'shib, har bir narsani yaxshi aralashtirishdir. Biz ko'kragiga ehtiyotkorlik bilan, massaj harakatlariga kiydik, sutyen kiyib, niqobni yigirma daqiqa davomida ko'kragingizda ushladik. Keyin yaxshilab iliq suv bilan yuvib tashlang.
Qalaylarning g'amxo'rligi
Qalanglaringiz qanday shaklga ega ekanligi muhim emas, siz ularni moslashuvchan bo'lishingiz kerak, gluteus mushak esa bizning tanamiz kuchli mushaklariga tegishlidir. Ammo agar ayol noto'g'ri hayot kechirishni boshlasa, bacaklar oxir-oqibat o'z shakllarini yo'qotishi mumkin.
Beshiklarni turli mashqlar bilan tuzatasiz. Xun yordami bilan muammoli hududlarni qo'shimcha santimetrdan qutqarib olishingiz mumkin, ammo jismoniy mashqlar qilib bo'lmasa, qovoqlarning mustahkamligi va qat'iyligini tiklash mumkin bo'lmaydi.
"Mashq qilish" mashqlari
Biz qoringa yotdik, qo'llar oldinga surildi. Magistral va qo'llarni ko'taring, kelinglar. Mumkin ekanmiz, biz to'g'ridan-to'g'ri oyoqlarini ko'taramiz. 8 yondashuvni amalga oshiramiz.
Dumbbelllar bilan mashq qiling
Biz chap oyog'imizni orqaga qaytaramiz, qo'llarni siltab ko'taramiz va 10-12 marta egilamiz.
Qorin bo'shlig'ida mashq qilish
1. Oyoqlarga egilib, oyoq barmoqlarini ushlab, 6-8 marta egildik.
2. Biz oyoqlarimizni tizza bilan bog'lab turamiz. Bunday holda, bacakların, oyoqlarning va qorin bo'shlig'ini musaffo qiling. Biz sekinlik bilan tizzalarini yerdan ko'taramiz. Keling, 3 yondashuvni qilaylik.
Orqa tomondan mashq qiling
Biz tizzadan oyoqlarini egib, magistral bo'ylab qo'llarimizni qo'yamiz. Tos suyagini ko'taring va navbat bilan birlashtiring, so'ngra boshqa oyoq, kallasini parallel qilib turing. Keling, 3 yondashuvni qilaylik. Agar mashqlarni maxsus kosmetika bilan birlashtirsak, jismoniy faoliyat samarasini kuchaytira olasiz.
Oyoq xizmati
Oyoqning go'zalligi nafaqat suyaklarning uzunligi va uzunligi, balki terining silliqligi va elastikligi bilan ham bog'liq. Bunga erishish uchun siz har kuni oyoqlaringizning terisini nemlendiricinize qo'llashingiz kerak.
Jadvalni yuqoridan pastga yo'nalgan holda massaj bilan qo'shing. Bundan tashqari, biz terini etarlicha moslashuvchan qiladigan faol moddalarni o'z ichiga olgan kosmetik mahsulotlardan foydalanamiz. Massaj va kosmetika mahsulotlarining ta'siri mashqlar bilan qo'shiladi, bu bilan biz sonlarning mushaklarini kuchaytiramiz.
Suzuvchilarning pozitsiyasida mashq qilish
Biz suzib o'tmoqchi bo'lgan suzgichning mavqeiga ko'tariladi. Oyoqlarning orasidagi masofa yarim metrdan iborat bo'lishi kerak. O'ng oyoqning chap qo'lini ushlaymiz, o'ng qo'l bilan chap oyoqqa tegin. Yuqori tezlik bilan mashq qiling.
Tananing o'zini massaj qilish
Biz uni asta-sekin, yumshoq, engil harakatlar bilan bajaramiz, lekin asta-sekin tezligini oshiramiz. Masaj qilishdan oldin mushaklar toza bo'lishi kerak, isitiladi, qo'llar issiq va quruq bo'lishi kerak. Yarim soatdan kam bo'lmagan muddatda, haftada bir marta bajarishingiz kerak.
Tana massaji pastga qarab yurakka qaratilgan. Hech qachon popliteal bo'shlig'ini va yara sohasini massajlash. Agar banyodan so'ng, massaj qilsak, issiq siqish, hammom, keyin yaxshi natijaga erishamiz.
Badanni isitish
Ushbu usul chuqur va sayoz bo'lishi mumkin. Biz terini kechiktiramiz va ozod qilamiz, uning yuzaki qoplamalaridan foydalanamiz. Ikkala qo'l bilan chuqur yoğurulmakla, teri osti qatlamlari va teri keng maydonini tuting, go'yo xamir yoğurur, lekin ayni paytda terini bartaraf etishga harakat qiling.
Qalay va qorin
Koptok barmoqlari teri ustida, pastdan yuqoriga va orqaga, va shunga o'xshash bir necha marta ushlab turadi. Shunday qilib, teri uchun qonning shovqini bo'ladi va u holda dermisning ovqatlanishi normallashadi.
Qalqon va tizzalar
Barmoqlarning yostiqlari bilan terini yumaloq harakatlar bilan massajlang, uni ozgina bosib turing.
Ichki uylarda
Biz teri ustida, xuddi pastki qismdan boshlab, tekislashtiramiz. Biz har narsani juda ehtiyotkorlik bilan qilamiz, shunda ko'karishlar yo'qolmaydi. Massajdan so'ng biz teriga oziqlanadigan kremlarni qo'llaymiz.
Yosh terining saqlanishi uchun ovqatlanish.
Tananing terisi uchun "Vilena" maskasi
Hindiston yong'og'i sutidan bir osh qoshiq olib, aralashtirilgan jo'xori uni, osh qoshiq asal qo'shing va aralashtiring. Biz tananing tozalangan teriga 30 daqiqaga niqob qo'yamiz, keyin uni iliq suv va keyin sovuq suv bilan yuvamiz. Maskani haftasiga 2 yoki 3 marta bajarish mumkin.
Rejuvanlovchi vannalar
Narenciye vannalari erta ajinlaringizni yumshatadi, terining qattiqligini ta'minlaydi. Qovoqqa oltita stakan meva sharbatini tushiring. Tinchlikdan bahramand bo'lishimiz bilan birga, meva sharbatlari efir moylari bizning dermamizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Elastik teri uchun kosmetika
Zamonaviy jellarning, kremlarning foydalariga shubha qilishning hojati yo'q, ular mo''jizalar yaratadilar. Tarkibi soyaning ekstrakti bo'lsa, terining zichligini qayta tiklashga qodir. Kollagenin teri elastikligi yo'qolishi bilan yaxshi ishlaydi.
Sog'lom teri uchun xun
Minerallar, suv, vitaminlar, oqsillar, uglevodlar va yog'larning to'g'ri muvozanati bilan bularning barchasi terining sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin. Diyet ehtiyotkorlik bilan va ayniqsa, yoshga qarab davolash kerak. Biz uyda chiroyli tanani qanday qilishni bilamiz, chunki har qanday yoshdagi teri chiroyli va esnagan bo'lishi mumkin. Axir, bizning ajinlarimiz, burmalarimiz va "qarg'aning oyoqlari" - bularning barchasi bizning noto'g'ri ovqatlanishimizdir. Biz teriga qarashga boshlaymiz, o'ng ovqat va terining o'zgarishi.