Turli xil raqs uslublarining tarozi va kamchiliklari

Raqs go'zal va ruhlantiruvchi. Ammo ularni ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishga va mushaklaringizni kuchaytirishga imkon beradigan mashq deb hisoblay olamizmi? Shubhasiz! Va har bir yo'nalish juda yaxshi va foydali bonuslarga ega.

Aerobik mashq faqatgina kuch-quvvat mashqlariga qo'shimcha bo'lishi mumkin, ko'pincha parketga hech qachon qaramaganlar deyishadi. Ko'ngilochar tadbirlar ko'rinishida jiddiy mashqlar yashiringan bo'lib, bu raqamga ta'sir qilib, ko'plab treninglarga bahshilik qila oladi. Shuni unutmangki, ijobiy ta'sirga qo'shimcha ravishda, har bir raqs turi o'zining salbiy tomonlariga ega. Sharqona raqslar
Belly raqsi, qorin raqsi - bularning barchasi Sharqda antik davrdan ma'lum bo'lgan va musiqasi va madaniyati bilan uzviy bog'liq bo'lgan raqs texnikasining nomlari. Bugungi kunda u fitness (yaxshi jismoniy shaklni takomillashtirish va yaxshilash uchun) va raqs vosita terapiyasi (ayolning o'zini o'zi qadrlashini oshirish, uning ayolligini rivojlantirish) doirasida qo'llaniladi. Sharqiy raqs silliq harakatlar bilan ifodalanadi, uning ta'siri gidromassaj bilan taqqoslanadigan bel, qorin va ko'krakning xarakterli shakli mavjud.

Bellidans - bu ayol uchun ideal tanlovdir (u o'smirlar bilan shug'ullanishni istamaydi), shu jumladan, shakllar, ortiqcha vazn - bu rang-barang go'zalliklarning atrof-muhitiga kirish, u o'zini erkin his qiladi, raqs qadamlarini tashkillashtiradi. Yurakdagi yukni (bilaguzuk yordamida) va mushaklarni (masalan, paypoqlarni ko'tarishda biz buzoq mushaklarini yaxshi pompalaymiz va ayni paytda tizzamizni himoya qilamiz) nazorat qilish muhimdir.

Taroziga soling . Raqs davomida deyarli barcha mushaklar guruhlari jalb qilinadi, bu esa bel va kestirib, yuqori ko'krak shakllanishiga yordam beradi. Plastik va vibratsion harakatlar qon aylanishini yaxshilaydi va bu selülit namoyonlarini kamaytirishga yordam beradi. Tananing moslashuvchanligi va harakatlarning muvofiqlashuvi ayollarning reproduktiv tizimida ijobiy ta'sir ko'rsatadi - ko'pchilik hayzlikning og'rig'ini kamaytirish, tug'ruqdan keyingi davrning alomatlarini kamaytirishni ta'kidlaydi.

Kamchilik . Yog 'yoqish ta'siri ma'lum emas, ba'zilari esa, aksincha, bir oz sarkma haqida shikoyat: "qorin bilan raqs qilish" uchun bu kerak. Sharqiy raqslarga ginekologik alevlenmeler, shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklari, orqa miya va tekis oyoqlar bilan bog'liq muammolar tavsiya qilinmaydi.

Irlandiyalik raqs
11-asrdan buyon ma'lum bo'lgan eng qadimiy raqslardan biri (aslida marosim ko'rinishida amalga oshirilgan) Keltik madaniyatining kelib chiqishi bo'lib, ko'p navlari bor: yakka raqsi (guruhlar) va guruhlardagi farqlar (kei, rila, jiga). Ularning umumiy xususiyatlari ritmik sur'at va qadamma qadamlarning mavjudligi. Avvalo, bu yo'nalish murakkab, badiiy kishilarga murojaat qiladi. Qulaylik bilan, siz er-xotinsiz darslarga kelishingiz mumkin - guruhdagi raqslarning aksariyati.

Taroziga soling . Raqs tanani yaxshi shakllantiradi, qirollik durustini yaratadi. Kattaroq yuk oyoqlariga (pastki oyoq, tizzasidan yuqorisiga, beldagi mushaklar) va tanaga (qorin matbuotiga, orqaga), ularni rivojlantirish va kuchaytirishga to'g'ri keladi.

Kamchilik . Katta zarba yuklari (otlar) yurak, qon tomirlari, orqa miya va bo'g'inlar bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar uchun Irlandiyadagi raqs bilan shug'ullanishga ruxsat bermaydi. Kontrendikasyon ham progressiv varikoz tomirlardir.

Lotin tarzi
Raqslar Lotin Amerikasi va Antillalardan (Kuba, Dominikan respublikasi) kelib, tabiat va o'yin-kulgiga e'tibor qaratmoqda, endi butun dunyoda mashhur. Hatto yangi "yashash joylari" ga mos uslublar ham mavjud - Masalan, salsa Los-Anjeles yoki Nyu-York. Lotin massa to'plami (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), klub (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Har bir yo'nalish uchun qadam, plastik (o'ziga xos "sakkiz" kalçada) o'z texnikasi mavjud. Ularga qo'shilish, ba'zi umumiy bazani o'zlashtirib, siz o'zingizni tug'dirishingiz mumkin.

Taroziga soling . Latino organizmning umumiy ohangini oshiradi. Kardiyovasküler va nafas olish tizimini o'rgatish, matbuot, tizzasidan yuqorisiga, bacaklara mukammal tarzda tadqiq qilish, selülit gelişimini oldini olish. Raqsning har bir yo'nalishi individual muskullarga qaratiladi, shuning uchun ularni kompleksda foydalanish ideal.

Kamchilik . Agar yurak-qon tomir kasalliklari va lokomotiv apparati bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, Latino kontrendikedir. To'liq ta'lim olish uchun to'siq sherik bo'lmasligi bo'lishi mumkin - ular juft bo'lib raqsga tushishadi (ammo mashg'ulot jarayonida uni topish imkoni mavjud). Shuni ham yodda tutingki, latino amaliyotida fanatika bilan mashg'ul bo'lasiz, agar siz bu nafaqat vaznni yo'qotibgina qolmasangiz, balki kaltsiyani «pompalaysiz» (braziliyalik raqqoslarning raqamlarini eslang).

Zamonaviy raqslar
Ushbu kontseptsiya bir-biridan farqli o'laroq, raqs yo'nalishlari va yo'nalishlarini o'z ichiga oladi. Garchi ular XX asrning boshlarida Isadora Duncan tomonidan yaratilgan zamonaviy baletning odatiy ajdodiga ega bo'lsa-da, an'anaviy, klassik xoreografiyaga qarshi kurashish. Yaqinda mashhur diskoteka, break-raqs, xip-xop, R & B, xushbichim, funk, tektonik paydo bo'ldi - asrning boshida. Zamonaviy raqslarda aniq me'yorlar va standartlar yo'q, ular eklektizm, dinamika, turli xil harakatlar bilan ajralib turadi.

Taroziga soling . Trening tez tez o'tadi, barcha yirik mushak guruhlari shug'ullanadi va bu darhol bu raqamni aks ettiradi - bu nozik, aqlli va ravshan mushaklarning yengilligi bilan. Agar mashg'ulotlarning maqsadi kilogramm halok bo'lsa, ta'sirni eng qisqa vaqt ichida bajara olasiz.

Kamchilik . Zamonaviy raqslar shikastlidir, chunki ular jumlaga, tirnalishga, yarim oyoqli oyoqlarda harakatga o'tishni o'z ichiga oladi. Bunday holda, tizza bo'g'imlari zarar ko'radi va bu "zaiflik" ga ega bo'lganlar uchun boshqa turdagi fitnesni tanlash yaxshidir. Og'riq, yurak, tomirlar bilan bog'liq muammolar yoshga o'xshab, yosh kabi raqobatga qarshilik ko'rsatadi, tezligi kuchli va baquvvat.

Strip Dance
Ko'pchilik bu raqsga noto'g'ri munosabatda bo'lib, striptiz analogini nazarda tutadi. Aslida, ip-plastmassa ekspozitsiyaga (hech bo'lmaganda to'la) kirmaydi va sharqona raqs, lotin, streching va akrobatika elementlarini o'z ichiga oladi, ayniqsa plyonka (pole) raqsga kelganda.

Harakatni cheklamaydigan qulay kiyimlarni tanlang, bu esa jarohatlarning oldini olishga yordam beradi.

Barcha aniq yengilliklar uchun ajoyib chidamlilik, moslashuvchanlik va plastika talab etiladi.

Taroziga soling . Raqs, butun tananing mushaklarini muammoli joylarga - ko'krak, qaltiroq, oshqozon va ko'krakka alohida e'tibor berishga imkon beradi. Ko'p harakatlar orqa moyillik bilan amalga oshiriladi, bu mushaklarni mustahkamlaydi va umurtqaning ko'plab kasalliklarini oldini oladi. Nafas olish tizimi ham mustahkamlanib boradi - chuqur nafas olish jarayoni silliq harakatlar bilan birgalikda o'pkaning hajmini oshiradi.

Kamchilik . Strip raqsi - "ilg'or foydalanuvchilar" uchun fitnes. Hech qachon sport bilan shug'ullanmagan yangi futbolchi buni qila olmaydi. Treningga to'sqinlik qilish sog'liq muammolari bo'lishi mumkin: nafas olish tizimi, yurak, tomir va bo'g'imlarning kasalliklari.