Har bir inson tashvish holatini yaxshi biladi. Anksiyete - bu tashvish, qo'rquv, yomon ob-havoning mavjudligi bo'lgan odamning holati. Tashvishli vaziyatni qanday hal qilish masalasi ko'pchilik uchun tashvishlidir. Ushbu tuyg'uni bartaraf qilish uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring.
Uyg'otish nima?
Insonda tashvishlilik doimiy, postress va paroxismal bo'lishi mumkin. Xavotir, nafaqat insonga, balki uning yaqin va atrofidagilarga ham zarar etkazishini unutmaslik kerak. Anksiyete holati oshqozon, qo'rquv, tanglik, uyqu buzilishi, tashvishlanish, bezovtalik yoki inhibisyon bilan birga bo'lishi mumkin. Shuningdek, bu holatda: titroq, tanadagi og'riq, isitma, yurakdagi og'riq. Shuningdek, tashvishli holatlarda, asab tizimining funktsional buzilishlarida gastrointestinal tizimda muammolar bo'lishi mumkin.
Anksiyete bilan qanday kurashish mumkin
Avvalo, siz tashvishlanishingizning sababini bilib olishingiz kerak. Agar xavotirlanish holati sizni doimo xavotirga solsa, sog'lig'ingiz va xatti-harakatlaringizdagi bezovtalikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, u holda siz davolanish uchun mutaxassisdan yordam so'rang.
Agar sizning signalingiz doimo sizga hamroh bo'lmasa, unda siz unga qarshi kurashishingiz kerak. Birinchidan, siz vaziyatni tahlil qilishingiz kerak va u juda yomon ekanini bilib olishingiz kerak. Axir, ko'pchilik odamlar, ayniqsa ayollar, hamma narsani bo'rttirib yuborishadi. Xavotirga sabab bo'lgan muammoga tinchlik bilan yondashishga harakat qiling. Shuningdek, ba'zi maslahatlardan foydalaning.
Dam olishni o'rganing. Buning uchun qulay joyni (yotoqda joylashgan stulda) oling va har doim yoqimli yoki kulgili xotiralar keltiradigan yaxshi narsani eslang. Bu holatda, sizni bezovta qiladigan muammoning butunlay xotirangizdan "tashlanish" ga harakat qiling. Buni imkon qadar tezroq bajaring.
Ko'pincha, noto'g'ri fikrlar bizni behudalikdan "o'tadi". Shu bois, har qanday vaziyat tashvishlarni mukammal davolashdir. Faol jismoniy yoki aqliy faoliyat bilan, barcha tajribalar yon tomonga o'tadi, ular faqat vaqt yo'q.
Ko'pincha tashvish sababi bahor avitaminozidir. Tanadagi mikroelementlar va vitaminlar etishmasligi, depressiya holatiga, paranoyaga va nevrasteniya hujayralariga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, ko'proq to'g'ri moddalarga boy bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga ko'proq e'tiborni qaratadi. Bundan tashqari, ruhingizni ko'tarish uchun shokoladni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Ba'zi hollarda bezovtalik gormonal kasalliklar tufayli yuzaga keladi. Ayollarda menstruktsiya davrida bu ayniqsa sezilarli. Agar buning sababi shunchaki bo'lsa, unda muhim qarorlar qabul qilmaslik, bu davrda sizni bezovta qilmaslik yaxshiroqdir.
Ushbu holatdan teatr, kino, restoranlarga, sodiq do'stlar bilan birgalikda o'tishga yordam bering. Mumkin bo'lsa, dam olish va vaziyatni o'zgartirish, dam olish uchun bir joyga boring.
Barcha turdagi hayot uchun, avtoulov va yengillik kabi metodlar universaldir. Anksiyete sababi yaqinlashib kelayotgan sana, yig'ilish va h.k. bo'lsa, bu usullar o'zgarmasdir.
"Yomon" fikrlaringizni e'tiborsiz qoldirishga urinib ko'ring, barcha e'tiboringizni ko'zga yoqimli bo'lgan narsalarga jamlang. Masalan, jurnaldagi suratlarga e'tibor bering, diqqatingizni chiroyli manzara va boshqalarga qaratasiz. Shu bilan bir qatorda ketma-ket bir necha marta chuqur nafas olish va nafas olishni davom eting. Tasavvuringizni bog'lang va eng yaxshi natijaga olib keladigan vaziyatni boshingizga aylantiring. Sizni tashvishga soladigan vaziyatni yo'qotib qo'yganingizdan so'ng, o'zingizni ishonch bilan ta'minlashga harakat qiling va xavotirlanish fonda orqaga qaytadi.
Ajablanarli darajada aromaterapiya tashvishli holatini engishga yordam beradi. Tabiiy aromatik yog'larni qo'llashda siz ushbu davolash kursini tanlashingiz mumkin. Bundan tashqari, romantik filmlarni tomosha qilishdan oldin tomosha qilib, issiq hammom bilan yaxshi uyquni uyg'otishga yordam bering. Axir, sog'lom tush - bu tashvishlarga qarshi kurashda eng ishonchli yordamchi, ammo tashvish hissi sizni tashlab ketmasa, shifokor bilan maslahatlashing.