Xun qilishni to'xtating
Bu paradoksal ko'rinadi, lekin bu aniq ishlaydi. Katta cheklovlar rejimida yashash, kaloriyalarni va o'z nomukammalligingiz bilan bog'liq voqealarni hisobga olib, siz qiyin vaziyatni yaratasiz va kuchaytirasiz. Noqulaylik organizmni energiya zahiralarini ko'payishiga olib keladi - shuning uchun sizning harakatlaringiz to'g'ri natijaga olib kelmaydi. Har bir narsani eb, o'rtacha miqdorda va biologik ritmlarga muvofiq ovqatlaning va sizning vazningizni nazorat qila olasiz.
Nonushta va kechki ovqat bor
Ertalab va kechki ovqatlarni e'tiborsiz qoldirmang - ular metabolik jarayonlarni normallashtirish uchun kerak. Ovqatlaringizni sog'indingiz, ularni sandviçlar, pechene va qahva bilan almashtirsangiz - ingichka shaklni saqlay olmaysiz. Oziqlantirish shifokorlari eslatib qo'ysinlarki, nonushta to'liq va qoniqarli bo'lishi kerak - bu sabzavot, pishloq, jigar nonli avakado, pishloq va pomidor, salat bilan qushli filetosli omletdir. Kechki ovqat juda oson: qaynatilgan baliq, past yog'li yogurt yoki mayiz va doljinli pishirilgan olma - kerak bo'lgan narsa.
Menyuni rejalashtirish
To'g'ri ovqatlanishimizga nima xalaqit beradi? Ko'pincha - pechda turish va vaqtning etishmasligi. Ratsional usuldan foydalaning: haftalik ovqatlanishning batafsil jadvalini tuzing - ovqatlanish vaqtini va idishlarning ismlarini ko'rsatib bering. Qaysi mahsulotlar kerakligini aniqlang va ularni oldindan tayyorlang. Murakkab idishlarga aralashmang - go'sht va go'shtni va baliqni pishirib, ularni yonma-yon ovqat va o'simliklar bilan to'ldiring. Esingizda bo'lsin: parhez va muvozanatli dieta - bu selulitning qaytmasligi kafolati.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com