Minglab marotaba siz tunni qayta ovqatlanmaslikka va'da berasiz. Siz oziq-ovqat haqida qattiq o'ylay boshlaysiz va oyoqlaringiz sizni sovutgichga olib boradi. Agar siz o'zingizni nafratni his qila boshlaganingizdan so'ng, buni qilmaslik haqida va'da bergansiz va bu xatoni yana qaytarmoqdasiz. Bu tuyg'uni bilasizmi? Siz bu haqda hech narsa qilolmaysiz deb o'ylaysizmi? Albatta, biz sizga yordam bera olamiz va sizga yordam beramiz!
Siz oshqozoningizni suyuqlik bilan aldashingiz kerak. Ochlik tuyg'usini zerikish uchun iloji boricha ko'proq suyuqlik iching. Yashil choy yoki mineral suvni ichish mumkin. Shunday qilib, oshqozoningiz to'ldiriladi va oshqozon to'la kabi ko'rinadi.
2. Siz issiqxonani qabul qilishingiz mumkin. Bu sizning ishtahangizni kamaytiradi va sizga taskin beradi. Va terlash tufayli, ortiqcha suyuqlikni tanadan olib tashlashingiz mumkin.
3. Agar ochlik tuyg'usiga toqat qila olmasligingizni his qilsangiz, siz chora ko'rasiz, o'zingizni chalg'itishga harakat qiling. Masalan, jismoniy mashqlarni bajaring. Shunday qilib, siz oziq-ovqat haqida fikrlarni chalg'itib, ortiqcha kaloriyalarni yoqishingiz mumkin. Lekin og'ir yuklarni qilmang, chunki undan keyin siz uxlashingiz mumkin emas.
4. Kechikib ovqatlanmaslik uchun aromaterapiyaga murojaat qilishingiz mumkin. Hidi va ochlik hissi yonma-yon joylashgan va shuning uchun sizni bir muncha vaqt hidi sizni oziq-ovqat haqidagi fikrlardan chalg'itadi.
5. Ovqatlanish paytida shirinlik eyish kerak. Bu meva, past yog'li yogurt, kichik shokolad bo'lagi bo'lishi mumkin. Shunday qilib, ishtahani engishingiz mumkin.
6. Ovqatlanish paytida ziravorlar va ziravorlar uchun ovqat qo'shmang. Siz allaqachon iste'mol qilsangiz ham, ular ishtahani kuchaytirishi va ochlikni kuchaytirishi mumkin.
7. Meva-sabzavotlarni faqat taniqli joyga qo'ying. Yuqori kaloriya ovqatlarini ko'zdan uzoqroq tuting. Va agar siz to'satdan to'xtab qolsangiz, sizning ovqatlanishingiz sabzavot va mevalardan iborat bo'lsa qo'rqinchli bo'lmaydi.
8. Yotib ketishdan oldin uxlashga harakat qiling. Toza havo oziq-ovqat haqidagi fikrlardan qochishga yordam beradi.
9. Shuningdek, soqolni chaynashingiz mumkin, u ochlikni aldashadi. Shakar va mevali ta'msiz bo'lgan asosiy narsa.
10. O'zingizni nozik va chiroyli qiz qiyofasida tasavvur qilib ko'ring. Bu qiz kechasi ovqat eyishi mumkinmi?
11. Agar bu yordam bermasa, ingichka va ingichka chaqaloqlar tasvirlangan jurnallarga murojaat qiling. Bunday qarashlar butun ishtahani engishga yordam beradi.
Umid qilamizki, kechqurun ovqat yemaydigan narsalarni qanday qilib saqlab qolish sizga bu yomon odatni engishingizga yordam beradi.