Tuyg'ularni tarqating
Tuyg'ularning intensivligi har doim ham voqea shkalasi bilan bir xil emas: eringiz bilan janjallashish va singan kubok tufayli u sizni teng ravishda kuchli his qilishingiz mumkin. Agar ahamiyatsizligingiz tufayli asabsiz charchagan bo'lsangiz, ijobiy his-tuyg'ularga olib keladigan vaziyatlarning sonini oshiring, masalan, qiziqishlarni yangilash yoki muloqot doirasini kengaytirish.
Switch
Ushbu usulning mohiyati tuyg'uni o'zida ushlab turish emas: uni imkon qadar tezroq topish yoki uni boshqa tajriba bilan almashtirish. Ba'zilar yoqimli narsalarni orzu qiladilar ("men iliq dengiz sohilida yotaman"), boshqalari - o'z maqsadlarini ifodalash uchun ("men buning uchun sabr qilaman ...").
Joyga jamlang
Ba'zan hayotdan salbiy his-tuyg'ularning keraksiz manbalarini vaqtinchalik istisno qilish kerak. Ishlamaydigan narsalarni qoldiring, ba'zi kishilarga yoqimsiz bo'lib ketmang, televizorni tomosha qiling.
Depressiyaning teskari tomoni
Har kim biladiki, dangasa taraqqiyotning vositasidir, va hasad, ulkan yutuqlar uchun ajoyib rag'batdir. Virjiniya Universitetining ijobiy onlari mutaxassislar tomonidan depressiyadan topildi. Bir necha yillar davomida mexanizmlarini o'rganish natijasida,
taloq nafaqat qiyin muammo, yo'qotish yoki og'riqli tanlovdan mavhum bo'lishiga yordam beradi, balki ayni paytda tahliliy va ijodiy qobiliyatlarni, shuningdek, kamolotga intilishni sezilarli darajada rag'batlantiradi. Tadqiqot etakchilaridan biri Andy Tompsonning aytishicha, depressiya yangi sharoitlarga moslashishga va hayotning yangi bosqichiga o'tishga yordam beradigan tabiatni tushunadigan mexanizm hisoblanadi. Depressiv holat, Doktor Tompson infektsiyaga qarshi kurashga yordam beruvchi isitma bilan taqqoslanadi. Uni yiqitib, o'zini o'zi davolaydigan tabiiy jarayonlarni bosib olamiz. Shuning uchun antidepressantlarni iloji boricha qo'llashdan saqlanishni maslahat beramiz. Bu har doim ham zarur va oqilona emas.
Shifokorlar ishi
Joriy yilning kuzidan boshlab, davlat buzilishi va har qanday oila a'zosini mumkin bo'lgan tibbiy xatolardan sug'urtalash imkoniyatini beradi. Shifokorlarning e'tiborsizligini himoya qilishni majburiy tibbiy sug'urta tizimi orqali amalga oshirish rejalashtirilgan. Mazkur tuzilma, aslida, jarimani to'lashni boshlashi bilan jarohat olgan shaxsning advokati sifatida faoliyat ko'rsatadi. Rasmiylar ushbu turdagi sug'urtani bepul va majburiy bo'lishni istaydilar.
Kuchli qo'llar
Tez-tez turmush o'rtog'ingizni quchoqlaysizmi? Aks holda, majburiy kundalik ishlarning bir qismini qamrab oladigan vaqt keldi. Axir, bu koida nafaqat yoqimli, balki juda foydali. Terapevtlarning fikriga ko'ra, u immunitetni kuchaytiradigan va anti-stressni himoya qilishni ta'minlaydigan moddalar ishlab chiqaradigan miyani boshqaradigan joylarni faollashtiradi. Va psixologlar, har bir yangi kucakla, xavfsizlik, xotirjamlik, birdamlik va muhabbat hissi uchun doimo muhtoj bo'lganimizni qondiradi.
Ikkita tilda
Sizning muhitingizda ishonchingiz komilki, ikki yoki undan ortiq tilda yaxshi gapiradigan odamlar bor. Ularning afzalliklari ochiq-oydin: ular muloqot qilish uchun ko'proq imkoniyatlarga ega va obro'li ishni qilish imkoniyati ancha yuqori. Biroq, tadqiqotlarga ko'ra, bir nechta tillarda gapirish, o'qish va fikrlash qobiliyati ularni boshqalardan ajralib turadigan yagona xususiyat emas. Til savodxonligi vaqti-vaqti bilan aqliy salohiyatni faollashtiradi va xotirani yaxshilaydi. Shunday qilib, chet tilida bir nechta oddiy iborani eslab qolsangiz, yanada jiddiyroq ish qilish vaqti keldi. Ongli davrda tilni mukammal egallashda siz yaxshi bonusga ega bo'lasiz: siz oldingisiga qaraganda yangi ma'lumotni o'rganish uchun uchinchi marta kam vaqt sarflaysiz. Yel universiteti amerikalik nevropsixolog Duglas Kayning aytishicha, tillarni o'rganish miyani ohangda saqlashning eng samarali usullaridan biridir. Shunday qilib, bu Altsgeymer kasalligidan qochish uchun juda keksa yoshda yashab, juda katta imkoniyat.