Inson terisi nafaqat bizning himoya qobig'imiz. Bundan tashqari, teriga nafas olish va oqim funktsiyalarini bajaradi.
Teri orqali gaz almashinuvi quyidagicha amalga oshiriladi: teriga kislorodni singdiradi va karbonat angidridni exhauses. Teri bezlari orqali ko'p suyuqlik buyraklar ishini osonlashtiradigan tanadan ajralib chiqadi. Yuqori haroratda va past namlikda tanadan chiqqan suyuqlik faqat teridan chiqariladi, bu vaqtda buyraklar dam oladi.
Teri nafaqat toza bo'lsa, yuqorida ko'rsatilgan funktsiyalarni to'liq bajarayotganini bilish kerak, shuning uchun terining tozaligini ta'minlash uchun zarur bo'ladi va homilador ayolga bu juda muhimdir.
Terining har doim toza bo'lishini ta'minlash uchun har kuni ertalab va kechqurun dazmolni olib, haftasiga kamida bir marta tanangizni yaxshilab yuvib ko'ring. Choyshabni haftada bir marta o'zgartiring va ichki kiyimingizni har kuni o'zgartiring. Bu homilador ayolning shaxsiy gigienasining asosiy qoidalari.
Teri va tana havo hammalari uchun juda foydali. Bu homilador ayolning shaxsiy gigienasi usullaridan biridir. Albatta, havo vannalari ochiq havoda tashlanishi kerak. Havo issiq va quyoshli bo'lsa, u holda soyada havo hammomini olish yaxshi bo'ladi. Agar ko'chada yomon ob-havo bo'lsa, uyda havo hammomini olishingiz kerak. Ajabo, ammo havo hammalari sut bezlari uchun juda foydali. Vannaning davomiyligi 20 minut. Bunday tartiblar tananing sertleşmesinde harakat qiladi, kelajakda emizish uchun ko'krak ustida yorilish xavfini kamaytiradi.
Agar kelajakda ovqatlanishdan oldin ko'kraklarini kuchaytirishga qat'iy qaror qilsangiz, quyidagi mashqlarni bajaring: ko'krakka kuniga bir marta sovuq suv bilan yuvib, keyin 5 daqiqa davomida qattiq sochiq bilan silamoq. Siz ko'krak bilan kuniga bir marta odekolon bilan ovlashingiz mumkin, shunda ko'krak bezi terisi shafqatsiz bo'lib qoladi, shuning uchun ular emish vaqtida yorilishga moyil bo'ladi. Emizishni boshlashdan avval ko'krak qafasini mustahkamlashning yana bir usuli shisha kostryuldan terri sochiqni tikishdir. Agar ovqatlantirish uchun barcha tayyorgarlik choralarini qo'llasangiz, ko'krakdagi ko'p muammolardan qochishingiz mumkin, chunki ko'krak qafasidagi yoriqlar - juda tez-tez va juda og'riqli hodisa.
Kelajakda tug'iladigan boshqa muammo - tekis nipeller. Yumshoq ko'krak bezi uchun ham, odatda, homilador ayolning boshqa shaxsiy gigienasi bilan birgalikda amalga oshirilishi kerak bo'lgan maxsus mashqlar mavjud. Ko'krakni massajlash va bu jarayondan oldin biroz oldinga surish kerak, tabiiyki, ko'krakni sovuq suv bilan yuvish va sovun bilan yaxshilab yuvish kerak. Ko'krak qafasining tortilishining yana bir samarali usuli ko'krak pompasi orqali amalga oshiriladi. Bu kabi maqsadlar uchun eng oddiy ko'krak nasosini uzun rezina naychali bilan sotib olish yaxshidir. Ko'krak naychasini nipelga qo'llang, keyin bir necha marta havoni so'rib oling, so'ngra naychani ushlab turing, muskulni uzoq vaqt davomida qoldiring. Ushbu operatsiya ayniqsa, ertalab va kechqurun homiladorlikning oxirgi trimestrida foydalidir.
Homilador ayolning shaxsiy gigienasi jinsiy a'zolarga nisbatan ayniqsa ehtiyot bo'lishi kerak. Homiladorlik davrida vagina orqali oshkora sir saqlanadi, bu bakteriyalarni, shu jumladan patogenlarni ko'paytirish uchun ajoyib vosita hisoblanadi. Shu munosabat bilan jinsiy a'zolarning gigienasi kuniga ikki marta (ertalab va kechqurun) qaynatilgan suv bilan yuvilishi kerak. Yuvish uchun juda issiq suvdan foydalanmang. Agar ajratish juda ko'p yoki yashil-sariq bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing, chunki ular, ehtimol, ichki jinsiy a'zolar yallig'lanishidan kelib chiqadi. Homiladorlik vaqtida jinsiy a'zolarning infektsiyalari bilan siz hazillasholmaysiz, chunki ular homila yoki homilada homila ta'sir qilishi mumkin.
Shuningdek, homilador ayolning jinsiy hayoti haqida bir nechta so'zlarni aytishimiz kerak. Birinchi trimestrda jinsiy aloqani cheklash kerak, chunki ular abortni keltirib chiqarishi mumkin. Homiladorlikning oxirgi ikki oyida jinsiy aloqa butunlay tark etilishi kerak, chunki erta tug'ilish xavfi juda yuqori va homilador ayolning genital tizimini infektsiyasi xavfi ham mavjud.