Bugungi kunda hech kim suvga muhtoj emas, hamma hammaga ma'lum, ko'pchiligi hammomga borishadi, lekin aksariyat odamlar uyda dush yoki hammom olishadi. Har kim uyda kichik kurortni tashkil qilishi mumkin, asosiysi uni to'g'ri qabul qilishdir.
Dush yoki vanna?
Hammasi sog'ligingiz, kayfiyatingiz va, albatta, vaqtga bog'liq. Misol uchun, agar hayz ko'rgan bo'lsangiz, dush qabul qilish yaxshidir. Har kuni bir necha marta olinishi mumkin. Ertalab u uyg'otadi va jonlantiradi, va kechqurun u bo'shashib, charchoqni pasaytiradi.
Bugun deyarli har bir kishi uyida Ivanna va dush bor, shuning uchun yaqinda hammom yuvish uchun joy emas, balki, dam olish va tozalash stressini engillashtiradigan joyga aylandi.
Hammom vujudga qanday ta'sir qiladi?
Birinchidan, siz suv haroratiga e'tibor berishingiz kerak. Issiq suv, moddalarning va kislorodning eritilgan erida teriga yaxshiroq kirib borishiga imkon beradi. Teshiklar mukammal ochiladi va tozalanadi, shunda teriga nafas boshlanadi.
Ikkinchidan, suv bosimi bizga ta'sir qiladi. Suvga tushganimizda, tanamizning vaznsizligini sezganmisiz? Bu shiddatli suv kuchi tufayli tananing bo'shashishi, qon aylanishining yaxshilanishi, mushak-skeletga qarshi qurilmaning maksimal darajada bo'shashishi va bo'shatilishi, ekstremitalarning qon oqishi ortishi va tanadagi qon miqdori qayta taqsimlanadi.
Uchinchidan, tanada kimyoviy ta'sir mavjud. Suvda eriydigan moddalar, ohangni oshiradi va kuchlanishni bartaraf qiladi. Hammom yordamida siz muayyan kasalliklarni davolashingiz mumkin. Agar siz o'simliklarni, tuzlarni, efir moylarini, ko'pikni yoki rangsiz kovani suvga qo'shsangiz, terapevtik va profilaktik ta'sirga ega bo'lamiz.
Hammaga qo'shimcha ravishda tanadagi ta'sirga bog'liq: tirishqoqlik yoki gevşeme, og'riqni kamaytirish, bo'yash, davolash yoki stressni yo'qotish.
Hammomni qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak?
Hammom hamma narsani unutgan joydir. Hech bir narsaga ega bo'lgandirsizki, u sizni tinchlantirdi va uxlab qoldi?
Hammomning bir necha turlari mavjud:
Iliq hammom - suvning harorati 36-38 daraja. Ular eng mashhur va qulay hamamlardir. Takivanne'da 40 minut bo'lishi kerak.
Issiq vannalar - Suv harorati 39 darajadan oshib ketadi va unda 20 daqiqadan ko'proq vaqt sarflash mumkin.Siz issiq suvda bo'lsangiz, qalbingiz azoblanadi, shuning uchun yurakni suvda saqlash kerak.
Bu vannalar bilan birga, hali ham (34-36 daraja), salqin (30 daraja) va sovuq (taxminan 20 daraja).
Qabul qilish davomiyligi sizning ko'chma vositangizga bog'liq, ammo sovuq vannalar vaqti 5 daqiqani tashkil qiladi.
- Ovqatdan so'ng darhol ikki soatdan keyin hammomni olmang.
- Hayz ko'rganingizda hammomga tushmaslik yaxshiroq, lekin birinchi kun og'riqni engishga yordam beradi.
- Jarayon paytida, kamida 25 daraja iliq bo'lishi kerak. Chizmalarga ruxsat bermang.
- Vannaxonada juda uzoq vaqt yotish tavsiya etilmaydi, keyin dam olish uchun barcha kuchingizni olib ketadi.
- Hammom olib kirayotganda, salbiy fikrni o'ylamang, yoqimli musiqa qo'shing va yorug'likni bir oz yoritib oling.
- Hammom olishdan oldin dazmol oling, shuning uchun suvda erigan teriga yaxshiroq kirib boradi.
- Terini to'g'ri tozalash uchun maxsus cho'tkalarni ishlating. To'qimalarda qon aylanishini yaxshilash uchun oson yoqimli massaj qiling.
- Jarayon oxirida tanani krem yoki loson bilan oziqlantiring.
Suvga nima qo'shiladi?
Ko'pik
Barcha filmlarda hammom faqat ko'pik bilan olinadi, u eng mashhur qo'shimchalar hisoblanadi. Uning funktsiyalari ko'pik va aromatizatsiya qilishdir. Shuning uchun u turli bo'yoqlardan, ko'pikli vositalardan, konservantlardan, ta'mlardan va hidlardan iborat. Agar siz qimmatbaho ko'pik sotib olsangiz ham, u foydali ekanligini o'ylamasligingiz kerak emas, u erda yarim neft kimyosi ham bor.
Ko'pikni sotib olishdan oldin tarkibni o'qing, shuning uchun ozroq kimyoviy tarkibiy qismlar bor edi. "Lazzatli" aromalar (qulupnay, vanilya, tiramisu, shokolad va boshqalar) bilan ko'piklarga o'xshamaydi. Asosan, agar siz dietada bo'lmagan bo'lsangiz, ular zaif va yoqimli fikrlarga qaratilgan.
Tuz
Tuz qo'shilgan xamirlar ayrim kasalliklarning oldini olish va davolash uchun juda foydali. Tuzli vannalar uyda olinishi mumkin. Dengiz yoki ko'l tuzi sotib olish kosmetik do'konda yoki dorixonada bo'lishi mumkin. Vannadagi tuzlarning tonik ta'siri borligini yodda tuting, shuning uchun ularni to'shagandan oldin olib qo'yish yaxshi emas.
Tuz qo'shmasdan oldin ko'rsatmalarni o'qing. Tuzning tabiiy bo'lishi mumkin emasligini eslang. Tuzning o'zi emas, balki sun'iy qo'shimchalar tufayli.
Bunday vannalar organizmdagi metabolizmni faollashtiradi, asab tizimini tinchitadi va mushaklarning og'rig'iga dosh berishga yordam beradi.
Muhim yog'lar
Efirneemasla hammom olib borishda alohida ta'sir ko'rsatadi. Yog 'faol moddalari teri ichiga kiradi va uning hidlari tufayli organizmga hid hissi orqali ta'sir qiladi.
Sovuq bilan kurashish uchun limon yog'i, bibariya, tutatqi, yong'oq, sandal daraxti, archa, choy daraxti, lavanta, romashka, evkalipt, fir, mirra va sadr qo'shilishi bilan hammomga kirishingiz kerak.
Zaryad qilish uchun xamirgacha kekik, neroli, mandarin, limon, greyfurt, kakule, limon, bergamot, qarag'ay, apelsin, reyhan yoki archa qo'shing.
Rag'batlantiruvchi ta'sirga erishish uchun romashka, ohak gullari, limon balzam, ilang ylang, lavanta, yasemin yoki marjoramdan foydalaning.
Esans yog'lari bilan hammomni xarid qilishdan oldin, barcha yuvish vositalarini yaxshilab yuvib tashlang, dush qabul qiling va bo'yanishdagi tozalang. Boshingizni tabiiy usul bilan yuvish yaxshidir.
20 litr suv uchun bir tomchi efir yog'i qo'shing. Teri bilan aloqada bo'lsa, yog'ni suvga qo'shish oson emas, tirnash xususiyati kelib chiqishi mumkin.
Avval emulsiyadagi yog'ni eritib, so'ngra hammomni qo'shing. Emulsifiyan sifatida asal, sut, soda, dengiz tuzi, krem yoki kefir bo'lishi mumkin.
O'simliklar
Barcha o'simliklar turli foydali va faol moddalarni o'z ichiga oladi: minerallar, taninlar, fitontsidlar, vitaminlar va boshqa ko'plab o'simliklarning hidlarini nafas olish juda foydali.
Siz o'zingiz uyda ko'chirma tayyorlashingiz mumkin va siz do'kon yoki dorixonada tayyor mahsulotni xarid qilishingiz mumkin. Siz u erda o'tlarni sotib olishingiz mumkin. Infüzyonlar va mahsulotlar mahsulotga yozilgan tarzda tayyorlanishi kerak. Kuzda, yozda va bahorda siz o'simliklarni to'plab, o'zingizni quritasiz. Biz o'simliklarni toza joylarda, yo'ldan, shahar va xususiy uylardan uzoqlashtirishimiz kerak.
Asab tizimini qayta tiklash uchun , marigold, oregano, ohak gullari yoki valeriani hammomga quyish kerak.
Uyquni yaxshilash va sovuqni davolash uchun qarag'ay kurtaklari, yarrow, almondwrakt ipak qurtidan foydalaning.
Agar bosh og'riy boshlasa , unda yalpiz va lavanta suvi qo'shiladi va agar mushaklar zarar ko'rsa - evkalipt va adaçayı.
O'tloqlar bilan hammomni qabul qilishdan oldin, siz ushbu o'tlar uchun allergik emasligingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, oldingizda dush olgan bo'lsangiz, bundan keyin buni qilishning hojati yo'q.