Bunday sinflarning asosiy afzalliklari quyidagilardir:
- kas-skelet tizimini mustahkamlash;
- o'pka rivojlanishi va ko'krak qafasining mustahkamlanishi;
- bolaning katta va kichik motoristikasini rivojlantirish;
- to'qimalarda va organlarda qon aylanishini yaxshilash;
- samarali söndürme ta'siri tufayli immun tizimini mustahkamlash.
Ushbu texnikaning foydasi uchun muhim dalillar - bu bolaning hayotining dastlabki oylarida davom etadigan bolada konjenital yuz reflekslarining mavjudligi. Konjenital reflekslarning asta-sekin kamayib borishini unutmang. Shunday qilib, taxminan bir oylik yoshga qadar, suv yuzga kirganda refleksli nafas saqlanadi va uch oygacha - avtomashak yurish va ekspluatatsiya reflekslari. Bu reflekslarni mustahkamlashga yordam beradi!
Sinflarni qachon boshlash kerak
Farzandingizning suzishini o'rgatish, kindik yarasini davolagach (taxminan 10-dan 15-kungacha) tug'ilgandan boshlab boshlanishi mumkin. Sinflarni o'tkazish uchun maqbul vaqt sizning karapuzalaringizdan bir oylik yoshga etishdir. Pediatr bilan konsultatsiya qilishni istisno qilish uchun baseynda mashg'ulotlarini boshlashdan oldin maslahat olish tavsiya etiladi.
Dastlabki brifing
Shunday qilib, siz chaqaloqni suzishga o'rgatish qaroriga keldingiz! Endi siz sinflar uchun joy tanlashda qaror qabul qilishingiz kerak. O'z hammomingizni cheklashni maslahat beraman. Birinchidan, to'yxonalarda chaqaloqlar bilan chiqishni tavsiya etmayman, ikkinchidan, o'zingizning hammomingiz bunday tadbirlar uchun yanada gigienik joy.
Hammomni suv bilan to'ldirishdan oldin uni tozalash va issiq suv bilan yuvish kerak. Avvalambor, qo'shimcha ravishda hammomni qaynoq suv bilan to'ldirishni maslahat beraman va chaqaloq o'sib ulg'ayganda, bu oldindan tayyorgarliksiz bajarishingiz mumkin.
Suv harorati 36ºC dan oshmasligi kerak. Har ikki haftada bir marta 32 darajagacha kamaytiring. Suzishni o'rgatish jarayonida qo'shni xonalardan toza havoni ushlab turish uchun "hammom" ta'sirini yaratmang. Hammomga ulangan xonalardagi harorat 20-24ºC darajasida bo'lishi kerak. Muhim haroratni pasayishiga yo'l qo'ymang!
Bola bilan haftada 3-4 marta majburiy dam olish vaqti bilan suzish kerak. Jadvalni kechqurun kechqurungacha oltitaga qadar o'tkazish tavsiya etiladi, chunki keyingi faoliyatlar chaqaloqqa hayajonli ta'sir qilishi va sokin uyquga to'sqinlik qilishi mumkin.
Suvda qolish muddati alohida belgilanadi. Boshida darslar uzoq bo'lishi kerak emas (taxminan 10 daqiqa). Keyinchalik, agar bolada suzish jarayoni yaxshi bo'lsa, suvda qolishi 30-45 daqiqagacha bo'ladi.
Treningni boshlashdan oldin men 5-7 daqiqagacha butun tananing osongina stroking massajini o'tkazishni tavsiya qilaman.
Biz suzishga o'rganishni boshlaymiz
Sinflarning birinchi oyi
Dastlab, nafas olishni kechiktirish bo'yicha treninglar qisqartiriladi.
Eng asosiysi, chaqaloqni to'g'ri ushlab turish haqida o'rganish. O'ng ko'krakning pastki jag'i uchun o'ng ko'krakni bo'yniga tegmasdan ushlab turish va chap qo'lni boshning orqa qismiga qo'yib qo'yish kerak. Orqa suzish paytida boshni bir qo'li bilan ushlab turish kerak, ikkinchisi - eshak. 1-2 hafta o'tgach, chaqaloqni suvga cho'ktirish, suv quyish va bolaning yuziga suv berishni o'rgatishingiz mumkin. "Swim", "dive", "push off" kabi sharhlar bilan yoqimli intonatsiyani kuzatib borish uchun barcha harakatlaringizni unutmang ...
Sinflarning ikkinchi oyi
Bir oylik mashg'ulotdan so'ng, siz sho'ng'in yordami bilan mashq qilishingiz mumkin. Buning uchun "sho'ng'in" bolaning yuzini suv bilan sug'orish va suvda 1 soniya davomida oson suvga cho'mish uchun kamayadi. Bir necha hafta o'tgach, sho'ng'in vaqti yana 1 soniyagacha oshiriladi (jami sho'ng'in vaqti 3 sekundgacha oshishi kerak).
Sinflarning uchinchi oyi
Bu mustaqil sayohatlar oyi! Suzishning barcha «asoslarini» o'zlashtirganingiz sayin, erta suzish texnikasining eng muhim bosqichiga o'tishingiz mumkin.
Agar chaqalog'ingiz 3 soniya davomida ishonchli suv ostida bo'lsa, qichqirmaydi, suvdan qo'rqmaydi, siz sho'ng'in paytida qo'lingizni ozod qilishni boshlashingiz mumkin. Uchinchi oyning oxirida sizning qo'lingiz bo'lmasdan sho'ngillashni boshlaganingizdan so'ng, bola 20-30 sm gacha suv ostida suzadi (suv ostida qolish muddati 4 daqiqadan oshmasligi kerak).
Suzishdan keyin
Siz katta ishni bajardingiz, mashqlarning butun majmuasi! Endi jasadni yaxshi quritib, mavsum uchun munosib tarzda kiyinish kerak. Quloqlar paxta chig'anoqlari bilan quritilishi kerak, bu esa besh daqiqaga qoldirilishi kerak. Va odatdagidan ko'ra 20-30 g go'shtni eyishni unutmang!
Agar siz uyning tashqarisida bolani jalb qilsangiz, yozda ko'chalarda ko'chaga chiqishingiz kerak, mashg'ulotlardan 15-20 minut o'tmasdan, qishda esa yarim soatdan kechikmasdan.Xulosa chiqaring
Yuqoridagilarga asoslanib, har bir ota-ona qanday qilib suzishni o'rganishni o'rganishi mumkin. Va buning uchun professional o'qituvchi bo'lish shart emas. Qanday bo'lmasin, bu usuldan siz inkor etilmaydigan foyda keltirasiz: chaqaloqning mushak, asab, immunitet tizimini mustahkamlash, shuningdek, cho'milish jarayonini chaqaloqning hammomida "pishirish" usuliga emas, balki yoqimli va foydali jarayonga aylantirasiz. Ha, kichkina bola suzayotganini ko'rib, his-tuyg'ularga ega bo'lasiz!