Muhim nima?
O'zingiz bilan gaplashishda eng muhimi - samimiylikdir. Biz ko'pincha boshqalarni yo'ldan adashtiramiz, chunki ba'zan yolg'on kerak. Lekin biz tez-tez o'zimizni aldaymiz. Biz o'zimizga o'zimiz ega bo'lmagan sifatlarini ataymiz, biz vijdonni aldov bilan tinchlantirishimiz, biz xotiramizga ta'sir qilamiz va ba'zi hodisalarni buzishimiz mumkin, biz hech qachon bo'lmagan narsalarga ishonch hosil qilamiz. Bu bizni o'z mablag'imizdan qattiq xato qiladi, ba'zan esa bizning ko'zimizdagi narsalarimizdan boshqacha ko'rinadi - yaxshiroqmi yoki yomonmi, muhim emas.
Shu sababli, o'zingizga haqiqatni aytishga juda muhim, hech bo'lmasa ba'zan.
Nima haqida gapirish kerak?
Sizni tashvishga soluvchi hamma narsalar haqida. O'zingiz va fikringiz yoki hissiyotlaringiz, muammolaringiz va quvnoqlaringiz, do'stlaringiz va ishingiz haqida. Psixologlar bizni bezovta qiladigan ba'zi narsalarni aytishadi, chunki ular biz uchun aniq emas. Rasmni aniq qilish uchun tafsilotlarga ega bo'lmagan ayrim muammolar yoki istiqbollar bo'lishi mumkin. Turli vaziyatlar va fikrlarimizni gapirganda, muayyan muammolarni osonroq hal qilish usullarini topamiz.
Ba'zida bunday suhbat shikoyatlarni bartaraf etishga yordam beradi. O'zingiz bilan yolg'iz gapirish, jinoyatchiga qaynatilgan narsalarni ifodalash kifoya, va janjalni boshlash zarurati o'z-o'zidan yo'qoladi.
Bunday suhbat haqida hamma ham qaror qabul qila olmaydi. Agar biror sababga ko'ra o'zingizni baland ovoz bilan gapirishga majbur qilolmasangiz, bu aqliyona suhbatingiz etarli bo'ladi. O'zingiz bilan suhbatlashish juda samimiydir, chunki biz o'zimizdan ko'ra yaqinroq odam yo'q. Suhbatlar yozishmalar bilan almashtirilishi mumkin. Psixologlar tez-tez ishlatadigan yana bir keng tarqalgan usul - bu harflar. O'zingizga yoki biror kishiga xat yozishingiz mumkin. Fikrimiz - biz tajribamiz va fikrlarni qog'ozga taqdim etmoqdamiz, ammo bu xat yozishning maqsadi maktubni qabul qiluvchiga etkazmaslikdir, bu faqat o'zingizni tushunishga qaratilgan.
Bu qanday yordam beradi?
O'z-o'ziga gapirish psixologik stressni engillashtiradi va ko'plab savollarga javob topadi. Bu noaniqlikdan qutilishga yordam beradi. Misol uchun, sizda ba'zi xislatlar, xulq-atvor va odatlarning yo'qligi sizni baxtli va yanada uyg'un holga keltiradi. O'zingizning takomillashtirilgan versiyasi bo'lgan shaxsning nuqtai nazari bilan ushbu fazilatlarga egamiz va o'zingiz bilan gaplashib ko'ring. O'zingiz uchun bu pozitsiyadan o'zingiz aytadigan hamma narsa faqat haqiqiy maslahat sifatida qabul qilinadi va ulardan foydalanish mumkin.
O'z-o'ziga gapirish boshqalar bilan muloqot qilishni o'rganishga yordam beradi. Siz nima deb o'ylaysiz, to'g'ri va to'g'ri deb ayta olasiz va boshqa odamlarning javoblarini taqdim eta olasiz, shuning uchun haqiqiy hayotda muloqot qilish osonroq bo'ladi.
O'zingiz bilan suhbatlashish aqldan emas, sizning tiradlaringiz bilan soatni sindirish kerak emas. Muloqotimizda muloqotni davom ettirishga yordam beradigan fikrlarimiz mavjud. Agar kishi ochiq suhbat qurishga qaror qilsa, u o'zining istaklarini va nimani anglatishini tushunishga imkon beradi. Biz tez-tez xatolar qilamiz, chunki biz o'zimizni kamroq kuchli yoki ko'proq ishonchli deb hisoblaymiz. Achchiq suhbatlar sizning samimiylik va kamchiliklaringizni oshkor qilishga yordam beradi, shuning uchun bu maslahat ko'pincha psixologlar tomonidan o'zlarini tushunishi kerak bo'lgan kishilarga beriladi.