Agar ovqatlanayotgan bo'lsangiz, unda hayotingiz abadiy bo'lib, kaloriyalarni sanab, zararli gastronomik odatlarga qarshi kurashadi. Bu yerda nima yoqimli! Bundan tashqari, sizning sevgilingiz mahv etiladi, chunki siz Kievda pishiq va patties bilan yaxshi qizarib pishgan kartoshka va sport kubogida mashq qilasiz, siz to'shakda urushlar kuchsiz qolmaysiz. Sizning muloqotingiz kaltsiyli past ovqatlar va obliqu muskullar uchun yangi mashqlarni muhokama qilish uchun qisqartiriladi. Kelgusi hafta oxiri sarflashga harakat qiling, shunda siz tanlaganingizga va yordamingizga rozi bo'lishingiz mumkin! Sevimli odam bilan qilingan zavq-shavq nafaqat quvnoqlik va ajoyib kayfiyatni keltirib chiqarmoqda - ular sog'liq uchun foydali bo'lgan ilmiy jihatdan isbotlangan. Tajriba qilishdan qo'rqmang, samimiy hayotingizda turli-tumanlikni o'tkazing! Va tez orada kundalik jinsiy mashg'ulotlarning sezilarli kosmetik ta'siridan mamnun bo'lasiz: elastik teri, mushakning "muammoli" joylarida ham qattiqlashib, ko'zlardagi sirli porlash. Bundan tashqari, siz kaloriyalarni abadiy hisoblashni unutishingiz mumkin, chunki barcha ortiqcha issiq tunlarda yoqiladi. Ha, oilada kelishmovchiliklar to'xtaydi: siz bunday bema'nilik uchun vaqt topa olmaysiz!
Libido uyg'on!
Oshqozon to'la bo'lsa, diqqatga sazovor joy uxlab qoladi. Haqiqat haqiqatmi? Yaxshi tayyorgarlik bilan tayyorlangan taom sizning sevimli tanangizning povolokoy, aromati va haroratiga qaraganda kamroq xohishni uyg'otadi. Yaqinlashish arafasida stolga nima xizmat qilish kerak? "Bachchus Venera sovuq bo'lmasa", ular eski davrlarda gapirishni yoqtirardi. Spirtli ichimliklar, masalan, shampan, qizil sharob, hatto "ignoble" pivo ham yoqimli va jonlantiruvchi ta'sirga ega. Qayta ishlangan ichimliklardan foydalaning, nisbiy his qilishni unutmang. Bo'shel tuxumlari mashhur afrodizyaklardan iborat. Ular sizni va sevimli odamingizni bo'ronli tun uchun zarur bo'lgan oqsillarni qondiradi. Yaxshi meva va sabzavotlar: selderey, piyoz, brokkoli, maydanoz, tsitrus mevalari va avokado.
Kerakli kayfiyatni yarating: o'zingizni va sizning sevikli odamingizni arzonlashtirib oling! Kechqurun. Sport zalida mashaqqatli mashg'ulotlar vaqtini unuting. Bu kecha sizni juda yoqimli "fitness" kutmoqda! Agar bugungi kunda supermarketga tashrif buyurib, kechqurun barcha uy vazifalarini qaytarib olsangiz, siz to'liq fitness sessiyasida kamroq kaloriya sarflaysiz. Uyning atrofidagi barcha ishlar bilan bir necha soat davomida bir oz zo'riqish va tugatish bunga loyiqdir: dam olish kunlari siz ozod bo'lasiz! Sizning uyingizda tartib yaratish uchun unutilmas romantik atmosfera yaratish uchun dunyodagi eski usullardan foydalaning: aromatik sham (gullar, ilang-ilang hidi bilan), yumshoq yostiq-dumb ... Bu hafta oxiri sizning qush, chunki jinsiy aloqa bilan shug'ullanadigan odam juda ko'p energiyaga muhtoj! Kalıcı bir libido uchun, qonda tegishli shakar darajasini saqlab qolish muhim ahamiyatga ega. Agar glyukoza miqdori kamaysa, jinsiy faollik uchun mas'ul bo'lgan barcha organlar va tizimlar ishlay boshlaydi. Savdo - siz 2 soat davomida 500 kkal sarflaysiz; xonani tozalash - 40 daqiqa davomida 140 kkal; yuvish va dazmollash - soatiga 150 kkal, jami minus 790 kkal.
Ushbu kunni shirin baxt va yoqimli dam olishda o'tkazing!
• Ertalab. Kunni ajoyib nonushta bilan boshlang, masalan, jo'xori uni. Proteinga boy bo'lgan bu idish kun davomida organizmda energiyaning sekinlashuvini ta'minlaydi. Asal bilan jo'xori shoxlari yordamida siz qonda testosteron gormonlari miqdorini oshirasiz va shuning uchun libidoni ko'paytirasiz. Bundan tashqari, asal ichidagi bor moddalar almashinuvini yaxshilaydi va organizm tomonidan estrogen gormonini iste'mol qiladi. Qanoat hissi va ruhiy holatni yaxshilaydigan moddalarni o'z ichiga olgan kakao kosasidan lazzatlaning. Televizor oldida xushchaqchaq nonushta qilgandan so'ng, lekin bir soatdan ortiq bo'lmagan.
• Kechki. Bugungi kunda sevgi o'yinlaridan eng quvonish uchun, tanangizni yuk uchun oldindan tayyorlang. Oyoq va qaltiroq mushaklari orqali ishlov berish oddiy mashqqa yordam beradi. Qoplar yengillarga tekkizmaslik uchun tizzangizga o'tirib oling. Sekin-asta oyoqning o'ng va chapiga zaminning kallasini ko'taring va tegin. 15-20 marta takrorlang. Sevgi quvonchiga mas'ul bo'lgan mushaklar kuchayib, Kegel mashqlarini bajarishga yordam beradi. Perineyi muskullarini siqib qo'ying, xuddi siyishni ushlab turing. Energiya xarajatlarini qoplash uchun to'ldirilgan qo'ziqorinlarni kechki ovqatga tayyorlashingiz kerak. Qo'ziqorin qopqog'ini qovurilgan piyoz va mayda jo'xori bilan to'ldiring. Tandirda pishirish. Xizmat qilishdan oldin ko'katlarga seping.
Nonushta: asal bilan jo'xori uni + 350 kcal, bir kakao kakao + 300 kkal; har bir sherigidan 250 kilokalilik va oshqozon. Jami jami 400 kkal. Oson mashq qilish - yarim soat davomida 150 kkal. Kechki ovqat: shampignons iste'mol qilish + 300 kkal. Jami 150 kkal. Bugungi kunda sport va dam olish belgisi ostida vaqt o'tkazish.
• Ertalab. Kunni o'zingizning xo'jayiningizning qoniqishiga bag'ishlang. Erta tongda boshlang, haqiqiy erkaklar nonushta tayyorlang: piyoz va cho'chqa bilan qovurilgan tuxum. Bu taom inson kuchini beradi. Bu qadimgi Rim shoiri Ovid (u erotizm haqida biror narsa bilgan!) Va arab shayxlari-sevgililari tomonidan aniqlandi. Siz o'zingiz uchun gulkaram bilan omlet qilishingiz mumkin - bu juda xunozli ovqat. Yotoqda yotqizishsiz nonushta qiling. Nonushtadan so'ng idishlarni yuvish kerak: sizning odamingiz og'zidan sug'oradigan eshakni vasvasaga sola olmaydi. "Orqada turgan" durust erkaklar uchun eng ko'p energiya iste'mol qiladi. Bundan tashqari, gluteal zona ko'plab go'zal ayollar uchun muammoli.
Kechqurun. "Yog 'silkit" uchun, sevgilingiz bilan yurish uchun boring. Agar sizning odamingiz pivo qo'shiqchi bo'lsa, ko'pikli sharob ichish uchun eng yaqin kafega boring. Axir pivo spirtli ichimliklar emas, balki eng kuchli stimulyator. Aytgancha, siz bir stakanni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Pivo uchun pishloq assortimentini (ayniqsa, lazerli turlar: Camembert, Monster va Comte), shuningdek, zaytun yoki zaytunni buyurtma qilish - ular orzularni uyg'otadi. Sevimli jinsiy aloqa bilan ishqiy hordiq chiqarishni tugating. Siz, albatta, orgazmga erishadigan joyni tanlang. Ammo, ehtimol siz Kama Sutradan g'ayritabiiy-akrobatik narsalarni sinashni xohlaysizmi? Yangi jozibali lavozimlarni o'rganish, siz bir qancha kaloriya sarflaysiz! Nonushta: qizarib pishgan tuxum +250 kkal; kuchli jinsiy aloqa - 150 kaloriya. Hammasi bo'lib 100 kkal. Kechki ovqat: bir stakan pivo + 300 kkal; muzqaymoq + 200 kkal; soatiga 300 kkallik yurish; jins - 150 kkal. Hammasi bo'lib 50 kkal.
Sensatsiyani yoqtir!
Siz muzqaymoqni yoqtirasizmi, lekin juda ko'p ovqat iste'mol qilishning ajoyib harakatini qo'llaysizmi? Bugun sizning kuningiz! Kaloriyalarni esdan chiqarmang - to'shakda urishdan oldin o'zingizni o'zingizning muzdek desertiga (yaxshi qo'llaringiz bilan pishirilgan meva sharbati bo'lsa yaxshi) davolang. Seksologlar aytishicha, muzqaymoq ayolning orgazm ta'sirini kuchaytiradi. Orgazm vaqtida mushaklari kontraktatsiya qilishda fosfor, kaltsiy va polifenollarga ehtiyoj bor. Va sovuq noziklikda ushbu iz elementlari haddan ziyodroqdir.