Buni qanday qilib engib o'tish kerakligini bilish uchun uni bosqichma-bosqich bajarishni istaymiz. Aksariyat odamlar kundalik hayotdan dam olish uchun unda "suvga cho'mish" uchundir.
Psixiatriya sharoitida depressiya jiddiy kasallik hisoblanadi. Chunki u hissiy kasalliklarning butun ro'yxatini o'z ichiga oladi. Ko'pincha ko'plab alomatlar kuzatiladi: azob, tashvish, umidsizlik, noumidlik, aybdorlik, zulm. Bir necha kishi bu davlatdan qutilishga urinib ko'rdi, ko'pchilik ularni o'zi qoldirib ketguncha kutib turishardi. Depressiya har qanday vaqtda psixologik himoya sifatida boshlanishi mumkin. Vpsixiatri, masalan, dorilar yordamida bu holatni davolash. Ammo oxir-oqibat, depressiyaga asos bo'lgan har qanday vaziyat sabab bo'lishi mumkin. Dori-darmonlarni qabul qilish, siz nafaqat og'riqni yo'qotishingiz mumkin, ammo bu muammoni hal qilish uchun emas. Antidepressantlarga tez-tez murojaat qilishingiz mumkin, agar odam aqliy darajada yaralangan bo'lsa, eng yaxshi davolash aqliy bo'ladi. Vmeditsin bilan shug'ullanishning ko'plab yo'llari bor. Shuning uchun siz tug'ilib, o'zingizni birga olishingiz kerak. Men tabletka olish va tashvishlanmaslik osonroq ekanini inkor qilmayman, lekin bu usul samarali emas. Depressiya jismoniy va aqliy muammolarga olib keladi, ammo davolanishni kechiktirmaslik tavsiya etiladi. Ko'pincha shifokorni ko'rmoqchi bo'lganlar, odamlarni tan olmaydilar, depressiyaga tushishadi yoki uyalib qolishdan qo'rqishadi. Siz, albatta, yordam beradigan dori-darmonlar bilan ta'minlanasiz, ular ko'proq kasallik chaqiradilar.
Depressiyani davolash uchun, uning kelib chiqishi sababi hayot bo'yi ohang va hayot tarzi ekanligini bilishingiz kerak. Hammadan yaxshiroq ishlagan homilador ayollarni tushunib, keyin birdaniga farmonga bordim.
Avval faol turmush tarzini boshqarishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar qilishingiz mumkin bo'lsa, u holda sportga kiring. Kuniga bir necha marta kerak bo'ladi.
Hech qanday aralashuv va yaxshi dam olish emas. Axir, ba'zan charchoq tufayli boshlanadi, kamida 8 soat davomida uxlash tavsiya etiladi, ammo u ishlamasa, kuniga bir necha marta dam olish yaxshidir. Sog'lom ovqatlanish kerak: sabzavot, meva, go'sht va boshqalar. Agar siz ruhiy tushkunlik bo'lsa, siz dietaga o'tirmang. Kim biladi, ehtimol sizni bu holatga olib keldi.
Ko'proq muloqot qiling, oilangiz va do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling. Muammolaringizni ular bilan baham ko'ring, lekin maslahat so'ramasliklarini so'rang. Kirish eshigi oldida o'tirgan keksa ayollarga va g'iybatga kulib boqmang. Axir ular to'liq muloqotga kirishadilar va ular uchun hech qanday ruhiy tushkunlik qo'rqinchli emas.
O'zingizni ajrating. O'zingizga g'amxo'rlik qiling. O'zingizdagi biror narsani o'zgartiring. Yangi shaklda siz o'zingizni yaxshi his qilasiz va kayfiyat maksimal darajada bo'ladi. Ushbu holatni kechiktirishga harakat qiling va har daqiqada zavqlanishni o'rganing.
Eng samarali usullaridan biri aromaterapiya. Eritilgan yog 'tanlaganda, o'zingizni tinglang, o'zingiz xohlagan narsani sotib oling. Turli xil lazzatlar bilan to'ldirilgan bir nechta shishaga ega bo'lish yaxshiroqdir. Ularni ham vannu, ham aromalampada ishlatish mumkin.
Yoga ham mashhur. Aslida, u sizning qalbingiz bilan muvofiqlikni topishga yordam beradi. Mushaklarni cho'zish va oyoq-qo'llarini tekislash uchun soatiga bir necha mashq bajarishga harakat qiling. To'g'ri tarbiyalangan mashqlar kuchlanishni engillashtiradi, mushaklaringizni tortib, ohanglaydi. Bu gormon ishlab chiqarish uchun "baxt" yaxshi yordam beradi.