Dorixonalar va ixtisoslashtirilgan do'konlarda ko'plab yoshartiruvchi vositalar sotiladi. Siz ulardan foydalanishingiz mumkin. Lekin ular ajoyib pullarga sarf etadilar, ammo natijasi juda ta'sirli emas. Axir, bu - barcha kimyoviy vositalardir, bu teriga birlamchi dastur bilan yordam beradi, keyin esa - bir xil darajada qoladi.
Malakali murabbiyning rahbarligida fitnes-mashg'ulot mashg'ulotlari orqali siz o'zingizni moslashtirilgan o'quv dasturidan olib qo'yasiz. Bu juda samarali vosita, ayniqsa, siz uchun vosita va vaqt mavjud bo'lsa. Kurslar haftada 2-3 marta, 40-60 daqiqa davomida o'tkaziladi.
Yoga darslari ham bu masalada yordam beradi. Siz tinchlanasiz, stressni engillashtirasiz, nafaqat yaxshi narsalar haqida o'ylaysiz. Yoga o'qituvchisi sizning tanangizga foydali bo'lgan narsalarni tanlab olishingizga yordam beradi.
Shunisi e'tiborga loyiqki, bir yil davomida odam 3-4 kilogrammni yozib qo'yishi mumkin. Bu oddiy statistikadir. Albatta, ayollarga qo'ng'iroq qilishdan ko'ra yo'qotish yaxshiroqdir. Bu, albatta. Ammo tajribangizni tanangizga qo'yish kerak emas. Barcha bu abadiy xun, uning davomida ong va yo'qotish va u bilan kuch va quvvat. Diet faqat zarar etkazishi ilmiy jihatdan tasdiqlangan. Ular asab tizimining kamayib ketishiga, yuzidagi ajinlar paydo bo'lishiga va teri ustida ajinlar paydo bo'lishiga yordam beradi. Eng yaxshi variant - kilogramm berish va uzoq yillar davomida barqaror vaznni saqlab qolish uchun - muayyan oziq-ovqat tizimini tanlash, bu doimiy ravishda bajarilishi kerak. Biz kilogramm halok bo'lgan har qanday choyni esdan chiqarmaymiz, bu juda ko'p pul turadi va sizga tez va osonlik bilan kilogramm berishga va'da beradi. Aziz ayollar, siz o'zingizdan nafratlanmaysizmi? Sizdan pul topishni istagan bu yomon odamlarga ishonasizmi? Axir, bu choylarning asosi oddiy teri kasalligiga yo'liqqan oddiy davolash vositasidir. Ba'zida ortiq to'laysiz. Lekin bu faqat gullar. Ularning tarkibida odatdagicha moddalar qo'shiladi . Ulardan keyin depressiya, uyqusizlik, surunkali charchoq paydo bo'lishi mumkin. Bunday dorilarning nojo'ya ta'siri massiv, masalan, konvulsiyalar, qon ketish, gallyutsinatsiyalar va boshqalar. Axir, siz yaxshiroq qarashni xohlaysiz va shifoxonaga kirmasligingiz kerak. Ehtiyot bo'ling!
Siz tanangizning tashqi va ichki qismidagi tozaligiga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Biz nafas olayotgan havoda o'simlik va fabrikalardagi chiqindi bug'lari va chiqindilarni sof kisloroddan ancha kattaroq qilib turadigan bir paytda yashayapmiz. Yarim tayyor mahsulotlarni iste'mol qilamiz, shuningdek, kanserogenlar va boshqalar. Bularning hammasi juda achinarli, ammo to'g'ri. Vujudimizni vaqti-vaqti bilan tozalashimiz kerak. Hech kim sizga buni qilmaydi. Shahardan uzoqda, tabiatga sayohat qilish uchun vaqt ajrating. Ehtimol, o'rmonda yoki tog'larda. Agar siz mamlakatda yashash imkoniga ega bo'lmasangiz, uni kamida sevimli qilishingiz mumkin.
Ba'zan, tushirish kunlarini deb nomlashingiz kerak. Sizning ichingizdan keladigan oziq-ovqat va suyuqliklarni qayta ishlash bo'yicha doimiy ishlardan voz kechishga yordam berishingiz shart. Kun bo'yi engil ovqatlar, eng muhimi, yangi sabzavotlar, meva va yangi siqilgan sharbatlar hali ham suv bilan yengil.
Agar siz yoshlik va jozibadorlikni saqlashni istasangiz, iloji boricha harakat qilishingiz kerak. Harakat - hayotdir! Agar siz yashayotgan bo'lsangiz, tanangizni uzoqroq muddatga qoldirishga yordam bera olmaysiz. Bunday holda, dangallik tezkor qarishga olib keladi. Shu bois siz kun bo'yi bo'g'inlaringizning mushaklarning faolligini va faolligini oshirishingiz kerak. Buning uchun siz hatto sport zaliga ham borolmaysiz. Hayotda bir nechta oddiy qoidalarni eslab qolish va qo'llash etarli.
- Asansörün borligini unut. Qadamlarni piyoda yuring. Tezda bajarishning hojati yo'q, chunki hech kim sizni ta'qib qilmaydi. Kardiyovasküler va asab tizimiga bo'lgan foyda juda katta bo'ladi. Bundan tashqari, mushak-skelet tizimiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Birinchidan, piyoda yurgan qadamlarni pastga tushirishingiz mumkin va birozdan keyin dastlabki o'n qadamni yengib chiqa boshlaysiz. Hech qanday qiyinchiliksiz beshinchi qavatga chiqishingiz mumkinligini sezmaysiz.
- Siz juda oddiy, sodda va juda samarali mashqlarni bajarishingiz mumkin. Zaminda bir quti to'qnashishi kerak. Keyin har safar bitta o'yinni to'playmiz. Bu soqol bilan bajarilishi mumkin, yoki siz bükülebilirsin. Ushbu turdagi gimnastika tanani zaruriy yuklaydi.
- Siz o'zingiz uchun yangi an'anani boshlashingiz kerak, yo'lning narigi tomonidagi bog'da yurishingiz kerak. Bu sizning jismoniy va ruhiy sog'ligingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Yaxshi ish toping. Ish sizga quvonch keltirishi kerak, chunki biz ko'pincha u erda bo'lamiz. Ish olib boradigan stresslar sizning tashqi qiyofangizga va sizning yaqinlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
- Sovuq xonada 17-18 daraja haroratda uxlash tavsiya etiladi. Bunday sharoitda odam yoshligicha qolaveradi. 7-8 soat davomida uxlab chiqqaningizdan so'ng, o'zingizni nafaqat chiroyli va yoshroq bo'lishingiz, balki xotirani yaxshilashga ham yordam berasiz.
- O'zingizni keraksiz qo'llaringiz bilan yuzingizga tegizish odatidan xalos bo'lishingiz kerak. Bu chuqur ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Qo'llaringiz iflos bo'lsa, siz ham infektsiyani keltirib chiqarasiz.
- Burish va to'zg'ib ketishni to'xtatish. Yuz tanlamalaringizni kuzating. Va yuzini tozalash.
- Yomon odatlarni rad eting. Spirtli ichimliklar va chekish - bu bizning go'zallikni o'ldiradigan va yoshlarni olib ketadigan shafqatsiz dushman. Aksincha, biz buni o'zimizdan olamiz, sigaret chekib, spirtli ichimliklarni ichamiz. Agar chindan ham o'zingizni yaxshi ko'rsangiz va yaxshi ko'rishni istasangiz, ularni unuting. Siz nafas olishni osonlashtirasiz va ko'proq energiya va energiya paydo bo'ladi.
Ushbu oddiy maslahatlarni unutmang va 40 yil ichida yoshlik va jozibadorlikni saqlash haqida boshqalar bilan o'rtoqlashing.