Bugungi kunda biz tanamizga, bizning ruhimizga og'ir yuk olib keladi. Ichki resurslarimiz tobora kamayib borayotgani doimiy ruhiy tushkunlik, turli xil vaziyatlarda bizning psixikani travmatizmga olib keladi. Ommaviy axborot vositalarida ko'pincha xaftarli yangiliklarni topishimiz mumkin. Biz biron-bir joyda, har qanday joyda yoqimsiz vaziyatlarga duch kelamiz va ular stressga olib kelishi mumkin. Qanday qilib dam olishni va stressni o'zingizni engib o'tishni bilish uchun bir nechta usullarni ko'rib chiqamiz.
Ba'zan, hatto uyda hammasi mukammal bo'lmasligi mumkin. Barcha muammolar, salbiy holatlar bizning sog'liq uchun jismoniy va hissiy jihatlar uchun juda yomondir. Siz boshingizdagi og'riq, turli xil psixosomatik kasalliklar, oshqozon yarasi bilan qiynaysiz. Axir hamma narsa yopiq doirada harakat qiladi va bundan keyin ham har birimiz kuchayib boradi.
Bunday hollarda qanday bo'lish kerak? Tabiiyki, stressdan yashirish hech qachon ishlamaydi, chunki ular bizning dunyomizning asosiy qismlaridan. Agar ularni boshqarishni bilmasangiz, bu har bir insonning qudrati ichidadir. Qanday qilib dam olishni va stressni qanday kamaytirishni bilish uchun bir nechta juda samarali usullarni ko'rib chiqish kifoya.
Stressni yo'qotish.
Stressdan qochish uchun juda ko'p usullar mavjud. Har kim o'zlari uchun o'zlari uchun tanlovni amalga oshirishi mumkin, bu ularning xohish-istaklari ko'proq. Eng muhimi, stressni bartaraf etishda foydalanadigan usullar hech qanday noqulaylik tug'dirmaydi va ular, albatta, sizga yordam berishadi. Sizga eng yaqin tanlovni aniqlash uchun barcha usullardan foydalanish kerak. Lekin siz ularni almashtirib foydalanishingiz mumkin, hamma narsa rivojlangan vaziyatga bog'liq bo'lishi kerak. Eng muhimi, stressni yomonlashiga yo'l qo'ymang va u sizning ustingizdan kuch topa olmaydi, aksincha, siz stressni bo'ysundirib, ustoz bo'lishni o'rganishingiz kerak.
Agar siz psixologlarning so'zlariga ishongan bo'lsangiz, barcha SHlar inson tanasiga juda yomon ta'sir qiladi degan xulosaga kelishingiz mumkin, ular insonga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Avval ular tanangizni qazishadi va keyin turli kasalliklarga duch keladilar: jismoniy va psixologik. Masalan, SHlar jigarni yo'q qilish yoki tanadagi onkologik kasallikni rivojlanishiga ega. Tajribalar va SHlar sizning ichki quvvatingizni buzadi, tanadagi tushkunlikka sabab bo'ladi va boshqa psixologik kasalliklar. Ulardan siz o'zingizni ozod qilishingiz kerak. Bu osonlik bilan amalga oshirilishi mumkin. Misol uchun, to'g'ri yo'llardan biri shov-shuvli musiqani o'z ichiga oladi va keyin barcha yuraklarni yurak tubidan qichqiradi. Bundan tashqari, mashq qilishingiz mumkin. Yoki o'zingizning g'azabingizni oddiy qog'ozga yozishingiz mumkin. Buning uchun ijodiy yondoshuvdan foydalaning, masalan, siz she'r yozasiz, chizishingiz mumkin yoki shunday qilib qog'ozga barcha g'azabni, barcha to'plangan salbiy energiyani va tahdidni tashlaysiz.
Misol uchun, Yaponiyada odamlar stressni xuddi shunday tarzda boshqaradilar. Ushbu mamlakatda har bir odamda alohida xodimlar mavjud bo'lib, xodimlar bu xonaga ishonchli tarzda kirib, qo'rqib ketishadi, shuning uchun ular salbiy energiyadan tozalanadi. Bunday ajoyib usuldan foydalanishga harakat qiling va siz qanday qilib o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni sezasiz.
E'tiborni o'zgartirish tugmasini bosing.
Agar siz SHni yengib o'tganingizni his qilsangiz, hech qanday holatda ularga berilmaslikka harakat qiling. Biror narsa haqida o'ylashga harakat qiling yoki foydali va qiziqarli narsalarni qilishga harakat qiling. Bularning barchasi sizning stressingizni juda katta hajmgacha ko'tarishning oldini olish uchun o'zingizga o'tishni boshlashingiz mumkin, bu ajoyib rasm, sevimli rasm bo'lishi mumkin. Har safar stress yoki tushkunlik his qilsangiz, barcha fikrlarni ushbu rasmga o'tkazing. Vaqt o'tib, bu sizning odatingizga aylanadi va siz o'zingizni his-tuyg'ularingizni tinchitadi. Ushbu usul tufayli siz bitta tushkunlikka duch kelmaysiz.
Yengillik.
Fanda gevşeme, dam olish deb ataladi. U engillashtiradigan va shu bilan stressni bartaraf etishni biladigan eng sadoq va yordamchi yordamchilaridan biridir. Bu san'atga ega bo'lishni o'rganing, chunki u sizning tanangiz uchun katta foyda keltiradi. Dam olish uchun vaqt juda to'g'ri tanlangan bo'lishi kerak, sizni hech kim bezovta qilmaganiga amin bo'lishingiz kerak. Effekt kuchli bo'lishi uchun musiqani yoqing, dam oling, juda qulay joyga ega bo'ling, siz xushbo'y shamdan foydalanishingiz mumkin. Agar dam olishda muammoga duch kelsangiz, har qanday do'konda xarid qilishingiz mumkin bo'lgan avtogenous mashqlar diskidan foydalaning. Aromatik yog 'va xushbo'y atirlar dam olish uchun ajoyib yordam.
Yengillik uchun siz kitob o'qishni o'rganishingiz mumkin, siz tinch muhitda o'tirishingiz, musiqa tinglashingiz, biror narsa haqida o'ylashingiz, ba'zi narsalarni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin yoki faqat yotishingiz mumkin, shu sababli tanangizni va miyangizni taskinlashingiz mumkin.